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ゆるゆると美人になりたい!

アラフォー主婦のゆるゆると美人道。ブログ移転しました♪http://age.watamemo.com/

 

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訪問ありがとうございます。当ブログ「ゆるゆると美人になりたい!」は気まぐれ更新。
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それに伴い、ハンドルネームを変更しました。snowwhite改めワタノユキ(@Watano_Yuki

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『ゆる美人プログラム』 

最近、『ゆる美人プログラム』を読了。サブタイトルに「ガチガチボディの改善で、不調はすべて解決する」とあるように体をゆるめる運動が描かれています。

ゆる美人プログラム

考えてみればこのブログのタイトルもゆるゆると美人になりたい!だぁー、と妙なシンパシーを抱いて購入しました。結論として非常に平易な内容であり、かつ運動も相当にゆるゆるで、構えることなくできます。ただ、内容も若干ゆるゆるで(汗)、細かい運動動作がイマイチぴんっとこなくて、また、どれぐらいの時間、やるのー?と一人悶えておりました。

でも、そのゆるさも必要なかなーと今は思っています。体が必要としている時にゆるゆると毎日、やればゆるゆると体と心がほぐれてくるのかなーとちまちまやっております。とはいえ、イマイチイメージがつかみにくかったので、youtubeで検索をかけてみました。実際のゆる体操を視覚でバーンと眺めるとわかりやくて大いに参考になりました!






『ゆる美人プログラム』の目次


はじめに
1)体のキモチを聞いてみよう

2)あなたの体の使い方はどのタイプ?
体の使い方には7つのタイプがある
身体意識1 センター スッキリ立てて、しなやかな自分になれる
身体意識2 下丹田 動揺しない精神力が身に付く下丹田の働き
身体意識3 中丹田 中丹田はドキドキワクワクの源
身体意識4 リバース コミュニケーションをスムーズにする意識
身体意識5 ベスト 上半身のコリをすべて解決する意識
身体意識6 裏転子 フットワークを軽くする裏転子の役目
身体意識7 レーザー 目標に真っ直ぐ突き進む意識が発達している
3)7つの身体意識チェックテスト
4)判定結果でわかる性格診断

part2 ゆるめてキレイになる・ゆる体操・
1)「ゆるむ」ってどういうこと?
2)なぜ、ゆるめるとキレイになれるの?
3)ゆる体操をより効果的に行うには?

part3 トラブル別・ゆる体操・
1‐ハダが変わる!
2‐スタイルが変わる!
3‐ココロが変わる!
4‐ツカレが変わる!
5‐タイシツが変わる
6‐イタミが変わる!


まずは自分の体と向き合うことからはじまり、体には7種類の身体意識があることを認識。そして、簡単なCHECK項目を経て、自分の体の中でどの身体意識がこわばっているか認識しましょう。そしてそれらのこわばりをゆる体操をゆるめましょう、という流れになっています。





実際にゆる体操をやってみる。


はじめにもチラッと書きましたが、加減や回数、動きがイマイチぴんっとこないまま自己流でやっているときは大いに「?」を感じながらやっていました。特に寝ゆる黄金の3点セットのひとつである、腰モゾモゾ体操は未だに加減がよく分からず・・・汗。なんかDVDが欲しいですね、正直なところ涙。

そんな困ったときのYoutube。





実際の動きをみると「ああ・・・」となんとなくアウトラインをつかめたような気がします。思っていた以上に丁寧な運動だな、と思ったりしました。細かいところとかは違うのかもしれませんが、そこはゆるの精神で乗り越えたいかもしれません。ちなみに『ゆる美人プログラム』には以下のように記載されています。

ゆる体操は特に何を何分間、何回やらなければならないといった決まりもありません。目安としては一つの体操を10秒~2分程度やれば十分。自分の改善したい症状と都合がつく時間に合わせて、いくつかの体操を組み合わせればいいでしょう。


また、検索をかけてみると家の近所でもゆる体操の教室がありました。料金もお手頃なので一度、通ってみたいかも・・・でも、年齢層がどんなもんなんだろうか・・・?




今後もゆるゆると。


ええ、今後もゆるゆると続けていきたいと思います。なんかゆるーく出来るところが気に入りましたの。

ちなみに著者の高岡英夫さんは運動科学総合研究所の所長さんだそうです。なんか怪しい・・・笑。本の巻末を拝見していると、ヨガや気功、武道にも通じておられるようで・・・それらのいいとこ取りがゆる体操のようです。

個人的にはヨガやウォーキングのほうが達成感がありますので、それらと並行して、という感じになりますかねー。

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