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ゆるゆると美人になりたい!

アラフォー主婦のゆるゆると美人道。ブログ移転しました♪http://age.watamemo.com/

 

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日経ヘルス2011年6月号 腸について勉強する。 

日経ヘルス2011年6月号


昔から胃腸が弱い子どもだった。

何かストレスがあると即、お腹にくる。便秘なら女の子らしくていいけれど(と思っていた)、わたしは違う・・・決まってお腹が緩くなって、トイレとお友達になってしまう・・・すごく、すごく悲しかった時もあるなー汗。

snowwhiteは今まで便秘で苦しんだことは記憶にありません。基本的に毎日、便が出ます。でも、必ずしも健康的とも限らず、ゆるい日も多かったな~。自分はそんな体質なんだと思い込んでいた。胃腸が弱く、何かとストレスがたまったときや生理前にはお腹が緩くなる体質なんだと思い込んでいました。今は断言します。そんな体質を作っていたのは自分の生活だ、と。そして、体質は心掛け次第で変えられるんだ、と強く強く思います。

わたしが便のことを意識し始めたきっかけはなんといってもこちら、『【送料無料】菌子ちゃんの美人法』。これを読んで体の中や表面に住まう菌との上手な共生などを考える生活を意識するようになりました。ええ、すると、お腹の調子は確実に変化をしました。腸が快適だと生活も快適です。腸が不調だと常にそのことを意識し、なんかイマイチな感じです。腸内環境を整え、毎朝、きちんと便と向きあう生活をする。それってとっても大切なこと、と最近は思っています。美にも健康にも免疫にも。

というわけで、『【送料無料】日経 Health (ヘルス) 2011年 06月号 [雑誌]』ばーんとでかく印字されている「腸から解毒」という文字。ああ、なんて魅惑的・・・☆


日経ヘルス2011年6月号腸の仕組み


最近、思っていることは腸内環境を整えることはデトックスへの近道なんだな、ってこと。

毎朝、すぱーんっと気持ちがいいトイレタイムを過ごすことができたら、それだけでもうすんげーデトックスができた!と喜ぶようにしています(笑)。

と思っていたら、やはり同様なことが『【送料無料】日経 Health (ヘルス) 2011年 06月号 [雑誌]』にも書かれていました。


食べた物が滞らず、毎日出るのがいい腸です。
腸は不要なものをまとめて排出してくれる、体の解毒の要。不溶物である便は滞らせずに、早く通過させよう。そうすることで腸内環境も違うのだ。



そのためには・・・

 生活リズム・食材・運動

の3つを整えることが必要だそう。うんうん、そうだよね。『【送料無料】日経 Health (ヘルス) 2011年 06月号 [雑誌]』ではそのためのメソッドを詳しく書いてくれています。ここでは簡単な概略だけを取り上げます。詳細を知りたい方は『【送料無料】日経 Health (ヘルス) 2011年 06月号 [雑誌]』を購入あそばせ。

腸を刺激する生活リズム
 夜遅く食べない。早寝早起き。
腸を刺激する運動
 お腹をよく動かす。深い呼吸。
腸にいい食材
 植物繊維。乳酸菌・ビフィズス菌。水分。オリーブオイル。


今回、読んでみて、改めて再認識したことや、新たに知ったことや、知識の裏付けになったりして、勉強になりました。特に驚いたのはオリーブオイルというか、オレイン酸が天然の下剤と言われていることです。これは全く知りませんでした。オレイン酸にそんな働きがあるとは!

日経ヘルス2011年6月号オリーブオイルのすすめ


【送料無料】日経 Health (ヘルス) 2011年 06月号 [雑誌]』によると・・・

オリーブオイル1杯で・・・
 腸を刺激する
 すべりを良くする
 便を柔らかくする


するそうです。たしかにオリーブオイルは高オレイン酸のオイルです(参考【1】お肌にあうオイル、あわないオイル。)。ちなみに、オレイン酸はお肌に塗ると、超ウルオイを約束してくれます。

snowwhiteはどちらかというと下痢傾向のほうが強いし、現在はオメガ3の摂取に励んでいるとこるなので、試す気は全くありませんが(汗)、便秘に悩んでいる方、一度、実践をしてみてはいかがでしょうか?ちなみに一日の上限は15~30ミリリットルであり、朝食にとることをオススメされています。詳細は『【送料無料】日経 Health (ヘルス) 2011年 06月号 [雑誌]』へどうぞ!

また、今回、この記事を書くにあたって検索をかけていると・・・こちらが目に止まりました。

check!私の腸はどのタイプ?

記事に掲載されている内容とほぼ同じです。ちなみにsnowwhiteは下記かな~

日経ヘルス2011年6月号腸タイプ


しかし、しかし、便秘で悩んで事はないんだよ~汗。日経ヘルスは勉強になるから大好きな雑誌です☆ああ、こんな健康オタクになるとは!年をとったのね~わたし・・・・・汗。

でも、体もお肌もきちんとメンテナンスをかけてやるときちんとこたえてくれるんですよね。お腹が快調だと、本当に偽りなくハッピーになります。下痢の辛さは超共感しますが、一方便秘は・・・?便秘の苦しみはイマイチぴんっとこないのですが、本当にしんどい時はしんどいようですね。下痢や便秘のいずれもなんらかの病気ではなければ、基本的に自分の生活リズムや食事のありかたよりもたらされた結果。改善するのはわたしたちの意識のあり方ひとつのような気がします。

なーんてえらそうなことを書いていますが、未だにわたしもたまにゆるい時があります・・・が、確実に意識は変化しました!「体質だから・・・」と諦めていたものが、今は「ええいっ!がんばるぞ!」みたいな変など根性が湧いています。健康的な腸ライフを目指し、結果として美肌にもつながるといいなーと長い、長いスパンで考えています☆


【参考】
【送料無料】日経 Health (ヘルス) 2011年 06月号 [雑誌]
日経ヘルス6月号雑誌案内サイト




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